几种食物增加体重，要少吃

夏天一到，很多人都非常喜欢凉拌藕丁这样的菜，觉得吃起来很清爽可口，而且莲藕吃起来是酸酸甜甜的，所以相当的开胃。但其实莲藕也算得上是脂肪的“催化剂”了，莲藕中不仅带有糖分，而且淀粉的含量也很高，所以多吃几口莲藕就相当于我们要多跑好几圈步呢!

　　因为烘焙类的食物吃起来的味道是咸咸的，所以很多人都认为烘焙食物当中的含糖量会比较少。但其实这种想法是错误的，事实上在面包制作的过程当中是会加入白糖的，但加入白糖的主要目的并不是为了增加甜味，而是为了能够让酵母发酵。通常100g的面包当中就会有10%-20%的白糖。一般全麦面包的升糖指数能够达到69，而苏打饼的升糖指数更是达到了72。

　　面包是许多人早餐的首选，尤其是烤面包，因为它非常柔软，充满牛奶的味道。如果你加入甜果酱、精致的巧克力果酱和光滑的奶油，这是许多女孩最喜欢的搭配，但是这种组合更有可能增加体重。

　　身体湿气重容易伤害身体脾胃的机能，导致身体出现消化不良引起的肥胖或是利水不畅引起的身体水肿表现。湿气重还可能堵塞身体经络，让体内的油脂垃圾堆积，让身体发胖，因此在饮食上，不妨经常吃一些能够帮助利水消肿的食物，减少湿气堆积。

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