这些不健康的生活习惯，极其危害身体

　1、睡觉前不刷牙

　　睡前刷牙比早晨刷牙更重要，因为睡前清理牙齿卫生不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡帮助很大。

　　43%的人承认，他们睡前偶尔忘记刷牙。

　　专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。

　　所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是患龋齿及牙周病的危险系数大大增加。

　　另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

　　2、用清水洗澡

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。

　　人体出汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

　　3、上厕所后不用肥皂洗手

　　连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?

　　调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。

　　专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。

　　因此，在上完厕所后，一定要用肥皂或者洗手液洗手，并清水冲洗干净，这样才能远离大肠杆菌，获得健康生活。

　　4、内裤不是每天都换

　　内衣裤一定要勤洗勤换。

　　微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。

　　这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

　　5、光着脚健身

　　调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。

　　专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。

　　因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣)。

　　还有6大不健康的生活习惯，你是否也有呢?

　　1、饿了才吃

　　许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到“饿的时候”就不吃饭。

　　有的朋友常常是干完活再吃饭，这些情况都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。

　　这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还削弱人体的抗病能力。

　　2、渴了才喝

　　有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。

　　其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了，这时候再补充水分，已经是“亡羊补牢”。

　　水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。

　　早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。

　　调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

　　3、累了才歇

　　累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。

　　这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在你感到累了的时候，身体就已经是相当疲劳了。

　　长时间的过度疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，疾病就会乘虚而入。

　　不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息，来维持身体的健康和平衡。

　　4、困了才睡

　　有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。

　　事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还让人非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。

　　人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转，为身体提供充足的活力。

　　5、急了才便

　　很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。

　　甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。

　　大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。

　　因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

　　6、老了才锻炼

　　在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。

　　许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识，自信自己身体健康。

　　正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多得惊人。

　　这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。