出汗可以让体内湿气排出吗，如果可以，做什么运动容易出汗？

　　导读：俗话说的好，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”所以，湿邪不去，吃再多的补品、药品都是在做无用功。而且，湿气重人也容易胖。另外，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。那么，运动出汗能去除体内湿气吗?
                                              

　　一.运动出汗能去除体内湿气吗?

　　运动出汗当然可以去除体内湿气，体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　适当出汗祛湿大汗反伤身：适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

　　出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。

　　二.中午锻炼身体好吗?

　　不建议中午锻炼!

　　现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼容易导致死亡。

　　适量运动能排寒祛湿，因为出汗会加快体内湿气排出，但是，单纯的出汗并不能达到祛湿的目的，而且大量的出汗会给身体健康带来伤害，因此，运动要适合而止，若想尽快祛湿，可多吃些祛湿的食物，比如红豆、薏米等，而且要注意劳逸结合，最后祝身体健康。