丢掉你的瓜子吧 保护心血管健康多吃南瓜子!

       
　　南瓜子的功效

　　1、改善皮肤：很多人应该不知道能够帮助人们改善皮肤，在南瓜子中含有大量的能够有效可促进胶原蛋白合成的锌，胶原蛋白这个物质可以说是皮肤保持健康和年轻的基础。很多人应该不知道，治疗粉刺的时候，人们食用南瓜子能促进皮肤恢复。

　　2、修复头发和指甲：南瓜子是很有营养的一种食物，它当中含有丰富的维生素A和维生素E，这两种物质，能够有效的促使头发和指甲新陈代谢速度加快，常吃能够保持健康。人们每天适当的吃一点南瓜子，头发和指甲会柔韧而充满光泽。

　　3、保护心脏和血管：常吃南瓜子对身体可以说是非常好的，它含有的物质，能够有效的保护心脏，还可以有效的保护血管，定期食用南瓜子能够帮助人们保持心血管系统正常运行。并且在南瓜子含有丰富的铁，可以提升血液质量。

　　4、增强抵抗力：感冒时食用南瓜子，能提高免疫力，抑制感冒病毒。

　　5、强健骨骼：如果你不喜欢吃鱼，那就食用南瓜子。南瓜子中含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1440毫克的磷。这种微量元素跟钙一样重要，因为它是骨组织的重要组成成分。

　　南瓜子的禁忌

　　1、南瓜子要少吃

　　再好的东西也不能多吃，南瓜子是有小毒的，会影响到肝脏的功能，因此一次吃50克左右即可，如果吃多了的话其油腻感容易让人感觉到不舒服，也容易让肝脏吃不消。

　　2、肝病患者不可吃

　　吃南瓜子可能会引起并加重肝内脂肪浸润，对于患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说，是不太适合食用的。

　　3、胃热病人少吃

　　胃热病人不适宜吃太多，否则会感觉到脘腹胀闷，而且在炒南瓜子的时候会加入一定量的盐，再加之其热量，因此吃多容易上火，容易肝火旺盛。

　　4、吃南瓜子要多喝水

　　干炒类的食物很容易滋生热性，容易上火，因此吃南瓜子一来要注意量，二来也要注意多喝水。