女性减肥必须得多吃的食物，养血养发还防结石、降三高不要错过了

黑木耳是我们生活中常见的菌类食物，既可野生又可以人工培植，味道鲜美，可素可荤，营养丰富。木耳味甘，性平，具有很多药用功效。能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道特别是在减肥的小仙女一定要多吃，同时对高血压患者也有一定帮助。

一、减肥清道防结石

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘。

有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆 结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。

二、养血乌发

木耳中铁的含量非常丰富，经常吃黑木耳能养血驻颜，让人肌肤红润，容光焕发，而且经常吃黑木耳还有防治缺铁性贫血的作用。

同时微量元素铁也是促进头发黑色素合成的重要元素之一，头发变白的应该多吃黑木耳。

三、预防心血管疾病

黑木耳中的钙质、维生素K等，可以软化血管、抑制血液凝结、净化血液、促进血液通畅。此外，黑木耳还能够在一定程度上止血、降低血脂、预防血栓等。

四、提高人体免疫力

黑木耳多糖可以提高人体的免疫功能，对软化血管、清除氧自由基、预防心脑血管的疾病都有益。

黑木耳有“素中之王”的称号，它的营养价值包含了丰富的B族维生素，膳食纤维、铁、钙、磷、木耳多糖等。黑木耳富含丰富的胶质，入口有弹性。此外，黑木耳较难消化，并有一定的滑肠作用，对在减肥的小仙女来说有很足的饱腹感，而且还能帮我们清理肠道多余垃圾，想成功减肥必须吃起来。