最适合女人的减肥法，越早知道越好！

　　人人都说运动好，强身健体又减肥，结果锻炼了那么久，效果却一点也不明显?

　　你绝对想不到其实懒一点更健康!

　　坐着居然能减肥

　　坐着就能把肥减了?真的没有骗你哦!有句老话说的好，站有站相，坐有坐相，这其实是很有道理的，坐姿好，减肥根本不是问题。

　　

 

　　不正确的坐姿会直接导致腹部赘肉的增长，当然也是最常见的腹部肥胖影响的起因，包括含胸驼背等不良的姿态都会导致脂肪囤积。

　　

 

　　/ 拒绝葛优躺 /

　　在家看电视或者平常休闲的时候，很多人都全身倚靠在椅子或者沙发背上。

　　

 

　　这样会导致重心后倾，出现骨骼前移，最终让脂肪囤积在腹部上，长此以往，身体的曲线也会变成背后弯曲的驼背。

　　

 

　　/ 赶走二郎腿 /

　　跷二郎腿真的不是一个好习惯，一定一定要改掉。跷二郎腿会导致臀部与背骨都会倾斜变形，对腿型的影响也非常的大。

　　

 

　　同时喜欢跷二郎腿的人通常都会用单手支脸，以保持身体姿态，实际上这样更容易导致骨骼左右移位，最后特别容易胖不说，还可能会有严重的大小脸。

　　

 

　　/ 椅子要坐正 /

　　经常伏案写作与案头工作繁忙的人，或者是长时间玩手机的人，都会经常性的向前弯腰，这样会导致骨盘重心前移，坐骨向后移，最后变成了背部弯曲臀部突出。

　　

 

　　这样的姿势导致骨头前移，会让小腹看起来更大，看上去似乎是前凸后翘的样子，但实际上大腿也会因为盆骨前倾而变宽，整体姿态变得臃肿。

　　

 

　　所以在椅子上保持直立端坐，更能维持良好的体态。坐姿也是减肥的关键所在，很多人减肥又是节食又是疯狂运动，但从未关注过姿态造成的身体变化。

　　

 

　　从坐姿改变开始，拒绝因坐不好而导致的脂肪堆积最后变胖，培养一个好的坐姿就是减肥的第一步。

　　

 

　　节食运动要不得

　　说起减肥，很多人都信奉管住嘴，迈开腿就能瘦，所以节食加运动的组合无疑是感觉上能够最快减肥的办法了。

　　

 

　　但是节食容易造成营养不良，最重要的是节食减肥非常容易反弹，合理的饮食才是减肥成功的关键。

　　

 

　　并且在荤素搭配上也要合理，尽量避免高糖高热量的零食和甜点，在运动之前不要再吃食物，避免给身体器官增加额外负担。

　　

 

　　最好的锻炼是休息

　　运动不如保养，懒一点更健康。人人都说锻炼好，特别是工作不太忙或者已经退休的人，每日都会花很多时间在锻炼身体上，有的运动量甚至远大于青少年。

　　

 

　　但是效果并没有想象中的那么明显，随着年岁增长，精力体力所限，有节制的锻炼更能维持身体的健康。

　　

 

　　所以选择散步、舒展身体等轻缓的运动比起高强度的运动反而更有利于身体健康，无论是对中年人还是年轻人来说，都是如此。

　　

 

　　养好习惯更重要

　　想要维持身体的健康，少不了好习惯的帮助。喜欢运动不是坏事，健康的运动才是关键。

　　

 

　　/ 别走太快走太多 /

　　很多人喜欢跑步或者快走，但是这种速度快，强度大的运动，容易造成关节的磨损，要是再没有掌握正确的姿势，跑一圈下来，腰酸背痛都出现，反而得不偿失。

　　

 

　　剧烈运动的时候体内还会产生较多的肾上腺素等等激素，这些激素的增加容易使我们的免疫系统受到抑制，反而不利于健康。

　　

 

　　/ 早起运动别剧烈 /

　　很多人都习惯早上起来喝杯水，大家都知道早起血液浓度高更黏稠，所以要喝杯水缓缓，更有助于健康。

　　

 

　　晨跑对于黏稠的血液来说可是个不小的负担，特别是对心脑血管不太好的人来说，运动风险更大，所以尽量避免在清晨运动。

　　

 

　　早上的温度也比较低，早晚温差大的时候运动会对心血管增添不晓得负担，运动也一定要时刻注意天气变化哦!

　　

 

　　美颜健康小秘诀

　　想要皮肤细腻身材好，精神饱满光芒四射?没问题，给你放几个大招，好好接着!

　　

 

　　/ 来场午休更减压 /

　　小憩是减压神器，对于保护你的心脏非常有利。想要预防心脏病，适当的午休对于降低罹患心脏病的风险。

　　

 

　　饮食有度，睡眠充足是保证足够精力的关键，午休的时间也不需要太长，二十分钟左右就足够你的身心恢复活力了。

　　

 

　　/ 喝茶发呆能健脑 /

　　有研究发现，喝水能够给你的大脑提速，是不是不敢相信呢?喝点热茶能够让你的思维活跃起来，保持敏捷的反应，所以平常让你多喝水不是没道理的哦!

　　

 

　　除了喝水之外，发呆也能让你的情绪改善，压力减轻，让大脑暂时放空能够帮助后续精神更加集中，适当地发呆还能降低焦虑和抑郁的情绪。

　　

 

　　/ 伸个懒腰强呼吸 /

　　伸懒腰是在对心肺进行挤压，增加全身的供氧，还能让全身肌肉进行收缩和放松，加深呼吸作用，让人感到放松和舒适。

　　

 

　　工作之余还可以在伸懒腰的时候左右晃动一下腰部，来个短暂的拉伸，能让身体得到有效地活动，缓解紧张的肌肉。

　　

 

　　/ 吃点零食动肠胃 /

　　在午后吃点健康的零食，比如坚果或是酸奶，都可以放松身心补充营养，让肠胃不空转，同时还能释放压力。

　　

 

　　适当地零食能够增加肠胃的活力，却没有那么大的负担，水果或是坚果对身体也有很好的帮助，就算是满足一下嘴巴也是非常开心的。

　　/ 晒晒太阳换心情 /

　　经常晒太阳，能够减缓身体钙质的流失，还能提高免疫力，不论是背部还是双腿都可以晒晒太阳，让你的身体得到充分的日光浴。

　　

 

　　不过晒太阳尽量避免正午，正午的阳光太烈，容易让人晒伤，另外晒太阳的时间也最要以15至20分钟为佳。

　　

 

　　万万没想到，美女也能懒出来，这比跑到累瘫要容易多了

　　大家一起懒起来吧!