瘦手臂有什么快速有效的方法吗？

　　很多美眉好、开始在、担心自己的胖手臂，因为马上就要夏天了。手臂粗夏天不可以露出细臂，错过多少无袖衣服。

　　万能的无器械瘦手臂组，办公室、学校，逮到机会你能就练一会儿，不怕自己瘦不下来啊!夏天真的马上就到了，还不快跟上!

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　　这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。

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　　这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。60个一组，做2组。每组间隔15秒。

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　　双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。

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　　双臂打开与肩同宽，前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组，往后绕圈2组。每组间隔15秒，做4组。

　　坚持下去很快就可以看到效果哦~

　　祝大家都有瘦瘦的手臂~