蜂蜜营养价值还是很高的，特别是自己家的纯天然的蜂蜜，早上起来喝一杯蜂蜜水有清理肠胃的作用，你们知道吗，喝了蜂蜜水以后，不能吃什么呢？
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，占到质量分数70%以上，加上20%以上的水，剩余1-5%的成分是有机酸、氨基酸和其他物质，也包括一些维生素、矿物质、酶和其他活性物质。蜂蜜中这些微量营养素含量非常低，对人体影响很小。对人体有显著影响的是其中的糖分，也就是果糖和葡萄糖，它们和其他来源的糖分没有任何差别，都是增加空热量。
如果每天喝一杯淡蜂蜜水，大约摄入了10-20克的蜂蜜，对身体影响不大。但如果出于保健目的，每天摄入超过50克蜂蜜，则摄入的糖分就超过了每日限量。因此，喝蜂蜜水就是喝糖水，这部分糖必须从每日50克糖（最好限制在25克以内）的限量中减掉。所以，常喝蜂蜜说的人要减少甜饮料和甜食的摄入量。
所以哦，喝了蜂蜜水的朋友一定要控制住，不能吃太多的甜食和甜饮料哦！
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，占到质量分数70%以上，加上20%以上的水，剩余1-5%的成分是有机酸、氨基酸和其他物质，也包括一些维生素、矿物质、酶和其他活性物质。蜂蜜中这些微量营养素含量非常低，对人体影响很小。对人体有显著影响的是其中的糖分，也就是果糖和葡萄糖，它们和其他来源的糖分没有任何差别，都是增加空热量。
如果每天喝一杯淡蜂蜜水，大约摄入了10-20克的蜂蜜，对身体影响不大。但如果出于保健目的，每天摄入超过50克蜂蜜，则摄入的糖分就超过了每日限量。因此，喝蜂蜜水就是喝糖水，这部分糖必须从每日50克糖（最好限制在25克以内）的限量中减掉。所以，常喝蜂蜜说的人要减少甜饮料和甜食的摄入量。
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