在过去的一年左右，我经常因为我男朋友的前任而感到悲伤

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2019-12-02 16:56:39 作者：黄

很怜惜看到你现在因为一些已经发生过了的事情而不断苛责你的男友，这也对你的生活产生了严重影响，如果条件允许的话最好能够进行心理咨询，好好调节好自己的愤怒，增加包容性噢。

因为那些过去的事情是我们永远无法去控制的，如果一直沉浸过去其实没有任何的实际意义，对方已经说了『最爱你』，那么下一步的步步紧逼围绕更多我们“无法控制”的事情？这会让你们的生活陷入混乱？我们不需要这样呢，冷静下来，告诉父母朋友你的状况，休养一段时间。

不需要给自己贴标签，但是我们可以了解一些知识，比如:强迫性回溯型嫉妒表明“该类型的嫉妒者往往对伴侣的过去怀有非常强烈嫉妒情绪，伴随有强迫性思考和画面，即使她们并不想那么在意，但不受控制地出现，我们无法让过去的痕迹消失，但可以创造新的回忆来覆盖过去的感受，一般采取系统脱敏来应对”。

1、放开那些我们无法控制的事情

你可以确定导致你过多压力的思维类型，你可能正在经历一些无用的消极想法从而引发过度担忧，这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放，就好像遇到了像噩梦一样的压力，我们需要识别它们：包括“应该”或“必须”的陈述，我们对“应该”，“必须”或“不应该”“不可以”做的事情往往有严格的规定，当你不遵守这些规则时会感到压力大或焦虑，重新构想，或许有时候规则需要重新改变，没有什么事情是必须的，看到现在你们是彼此的唯一就好。

2、给自己提醒你需要保护自己

告诉自己，你不希望有疤痕，对自己重复很多遍，“我不应该受到伤害,我还有美好的生活等着自己.........”。你还要了解不同形式的自我伤害，这些都是不可取的。有很多形式的自我伤害。自我伤害的范围可能从身体伤害割伤到处于危险或危险情况，自我伤害可以有或没有自杀意图，此外，自我伤害可能是其他问题的症状,需要去专业机构进行求助。

请尽量从生活中摆脱关于嫉妒过去的压力，包括适当的休息和重新适应这个事情的存在，或尽可能地减少接触它，弄清楚现在才是更重要的是事情，再去集中精力解决事情本身。