多走路,身体好,贵在坚持

　说到运动，相信大家都会想到游泳、跑步之类的，很少有人会第一反应出走路，实际上，走路是最廉价是运动方式。特别是随着小汽车进入每一个人的家里时，有些人渐渐地不再喜欢走路，而享受用开车代替走路的便捷。然而，如果能够每天都坚持走路的话，效果可是想象不到的好，当然了，想要从走路中获得好处，首先要学会正确的走路，你真的会正确的走路吗?你知道每天坚持正确走路的话都能获得哪些好处吗?

　　一、每天坚持走路的好处

　　如果每天都坚持走路的话，可以预防以下几种疾病的发生。

　　第一种是肠胃疾病。相信很多人都听说过吃饭之后走路对身体好的言论，这是因为在吃完饭半个小时之后走路能够帮助肠胃蠕动，更好地消化和吸收食物，现在很多人吃饭都是手机点单叫外卖，吃完外卖就葛优躺玩手机，而再加上没有准时准点吃饭，很多人的肠胃都会出现问题，如果不及时调理的话就有可能会使情况变差。所以，为了预防肠胃的疾病，吃完饭休息半个小时之后就走走路。

　　第二种是心血管的疾病。对于老年人来说，每天坚持走路就是最好的一种锻炼方式，不需要担心运动量大，也不需要担心会伤到关节等部位，最重要的是，坚持走路的话血管弹性能够得到增强，促进新陈代谢和血液运输，避免血液粘稠和血管阻塞的情况，有效预防心血管疾病的发生。

　　第三种是预防抑郁症。很多抑郁症病人就是因为长期不愿意跟朋友接触，将自己孤立在一个封闭的空间中，再加上自己身上承受着巨大的压力，导致精神状态越来越差，如果能够每天抽出一些时间走走路，最好是叫上几个朋友一起，聊聊自己的生活和工作，将烦恼说出来，而且在走路的时候还可以呼吸新鲜空气，看看美丽的景色，是很难患上抑郁症的，而且即使是轻度抑郁症患者，如果能够每天坚持走路的话，病情也会得到改善的。

　　第四种是肥胖。肥胖已经成为困扰很多人的一种病了，低于肥胖人士来说，不爱运动是共性，而即使想运动也很困难，但是走路就比较容易进行了，难度不高，而且能够坚持下来，每天坚持走路，是可以消耗卡路里，慢慢摆脱肥胖的。

　　那么在走路的时候需要注意哪些事情呢?

　　二、走路需要注意3件事

　　首先，每天起码要走上八千到一万步左右才能看到效果，不是说每天就走几十步就能够预防疾病的，其次，走路的时候要控制好速度，不要走得慢吞吞的，那是散步，也不要走得很快，走得快就很容易感觉到累，很难坚持下去，以感觉到自己能接受的速度是最好的。最后，每天走路的时间起码要保证有半个小时，最好是在傍晚吃完饭半个小时之后，抽出半个小时走走路，效果最好。