早餐吃什么，孩子才能长高？

　　俗话说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”对于正处于长身体阶段的孩子来说，每天早上吃一份营养搭配均衡的早餐尤其重要。

　　孩子的营养早餐不能太单一，要变着花样搭配好不同食材之间的营养。

　　一顿营养丰富的早餐最好包括谷类、动物食品、豆类或奶制品、新鲜水果、蔬菜，每天能从中包括三类是最好的。

　　1、谷类早餐：

　　馒头、包子、面包、大米粥、小米粥、玉米粥、饺子、馄饨、杂粮粥等。

　　2、动物食品：

　　早餐一个水煮鸡蛋或是一碗鸡蛋羹，是很多孩子的早餐标配之一。

　　鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，都是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

　　3、奶类：

　　纯牛奶和自制豆浆，是很好的奶类早餐选择，对孩子的生长发育非常有帮助。

　　4、蔬菜水果：

　　选择苹果、梨、番茄等温和性的水果，不要选酸性太强或是口味太重的水果当早餐。

　　5、坚果。

　　可以少量搭配些，比如开心果、腰果、核桃等。

　　有些孩子对早餐兴趣不大的时候，妈妈们可以从准备一份流质早餐开始，比如一碗汤面、一碗蔬菜粥，再加一个鸡蛋，一个包子等，让孩子慢慢地适应每天早上有规律的早餐饮食。