早晨第一杯水该怎么喝才是最健康的？

　　早晨起床的第一杯水，它的作用很简单，就是要稀释因为夜间持续的生理活动消耗了水分而变得粘稠的血液，一杯约200-400毫升即可，别指望这第一杯水能滋补什么，这区区200毫升水也远伤不了你什么，所以无所谓最健康的喝法，也无需花更多的心思去研究出个最健康的喝法，只要记住以下几点：

　　

1、 白开水最好。既然要稀释血液，那就首推白开水，不需要任何添加，在胃里作短暂停留，小部分被胃吸收，其余很快进入小肠，被血液吸收，稀释血液的效果最佳。什么蜂蜜水、淡盐水、茶水都是画蛇添足，完全没有必要。

 

　　2、 温开水最安全。有人喜欢喝凉开水，水过冷会刺激肠胃，引起肠胃不适，如果恰好你的肠胃功能较弱，凉白开就不要喝了。太烫的开水也不太安全，不小心会烫伤口腔粘膜，所以，温开水最安全。不过，因有而异。

　　

3、 隔夜茶水尽量就不要喝了。倒不是因为传说中的亚硝酸盐问题(大可不必担心，将茶水静置 24 小时后，亚硝酸盐含量增加到原始浓度的 2.17 倍，但也只有 0.130ug/ml。远低于国家规定的生活饮用水的亚硝酸盐标准1ug/ml)，而是因为长时间敞开放置的茶水倒是可能会掉进去一些灰尘等脏东西，有时放置一夜后，你会发现茶水变得浑浊，温暖潮湿的天气下，甚至一夜就能长出白毛(霉菌)，而且反复冲泡，茶的口感也没那么好了。现在大家都比较注重生活品质，大可不必省这一口茶水嘛。