每年170万人因它而丧命 我们都吃过

　你可能想不到，我们每天都在吃的盐，竟然也是我们生命的“隐形杀手”!重口味的南京人，你怕了吗?

　　世界卫生组织已经确切证实：如果每天吃了15—20克以上的食盐，84%的成年人收缩压超过140mmHg，脑中风也很多。

　　如果人们将盐摄入量降至每日低于5克的推荐水平，每年可避免170万例死亡。

　　国家食品安全风险评估中心研究人员在《美国医学会杂志》发表研究表明：2000年到2009年的10年间，中国居民食盐消费量从11.8克/天下降到9.2克/天，不过，仍远高于世界卫生组织推荐量——每天5克!

　　你可能会说，我每次做菜没有放那么多盐啊。事实上除了菜以外，很多食物都暗藏着很多盐，只是你不知道。不知不觉，你每天吃的盐就远远超标了!

　　这些东西都含隐形盐↓↓↓

　　挂面

　　许多北方人觉得自己平时饮食中放盐并不多，但摄盐量依然超标，血压老降不下来，原因之一就是进食过多的挂面。

　　制造挂面时会加入适量的盐和碱，使其耐煮，但人们吃面的时候吃不出面的咸味，以为面里不含盐，与以米饭做主食的人相比，以面食为主食的人就容易不知不觉中摄入过多盐分。

　　运动饮料

　　运动功能饮料日益受到年轻人的欢迎，然而1罐600毫升的运动饮料中就可能含有252毫克的钠。如果不是长时间运动或出汗比较多的情况，最好不要把运动功能饮料当成水来补充。

　　小苏打水或含有小苏打的食物

　　小苏打水中虽然没有含钠盐，但其含有碳酸氢钠，进入身体后与氯化钠(钠盐)对身体的影响是一样的。

　　此外，市面上不少凉面会添加小苏打来增加弹性，加上含钠也很高的麻酱，钠摄入量就容易超标。

　　白面包

　　据了解，2.5片白面含钠量就超过600毫克，如果再涂上花生酱、果酱等调味料，很容易超标。此外，巧克力面包、菠萝包、奶酥面包等含奶油越多的面包，含钠也高，在同样含钠量的情况下，不妨选择含钾也高的杂粮面包，相互抵消。